na to pytanie może Ci odpowiedzieć jedynie wróżka trzymaj odpowiednią dietę z bilansem kalorycznym ujemnym odpowiedni trening+aeroby a efekty powinny być zadowalające
dieta + trening + aeroby. jesli nie bedziesz zadowolony z z rezultatow wtedy kup sobie therme chociaz nie polecam. pamietaj najpierw dieta i solidna praca a pozniej suple. bialko kup jesli beda braki w diecie. poczytaj sobie posty o redukcji i o ckd. pozdro. Zmieniony przez - julo1 w dniu 2004-11-01 22:17:06
metr w pasie przy tym wzroscie i reszcie wymiarow to jest grubas tluscioch yebany len i to jest tragedia i nie ma co sie oszukiwac. Dieta podstawa, trening, aeroby. propka z winem mozna byloby pod ten cel wsadzic i moze cos by sie ta sylwetka zmienila na plus. deca enan wogole tu nie pasuje.
[...] zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).
BCAA Treca sa ok szczegolnie cenowo Thermpo Fat Burner tez ok Extrakt z zielonej herbaty (podejrzewm Olimpowski ?) tez bedzie dobrym rozmiwazaniem serwatka - polecam czekoladke - dobra jest dodaj jeszce przed aerobami kawe (30min przed) i bedziesz mial nielzy zestaw spalajaco-antykataboliczny TYLKO PAMIETAJ ZEBY DOLACZYC DOBRA DOIETE [...]
Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem. Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie. Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie [...]
[...] samych suplementach beda jakies osiagi? pewnie po dlogim czasie co powiem tak: dieta 100% dopięta na poziomie pro... pełna suplementacja, wszystko z najwyższej półki ciężki trening, aeroby, wchvja odpoczynku i może... powtarzam może za 10 lat dojdziesz do tego co zrobiłeś w szczycie na saa na jednej mocnej bombie powodzenia hehe Zmieniony przez [...]
Czy dobry posiłek przedtreningowy 2h przed treningiem - trening + aeroby i dopiero wtedy jakieś węgle i odżywka białkowa i potem jakis posiłek z białkiem+węglami, nie będzie troche za dużą przerwą? to około 3,5h~
[...] Białko 15%% 590.19kcal = 147.55gram Tluszcz 30% 1180.38kcal = 131.15gram układasz diętę 3500kcal i powoli idziesz w dół wraz z wagą, po to aby nie powstał efekt jojo itp .. trening + aeroby w dni nie treningowe co do diety, ograniczasz węgle, białko ok 2,2-2,5g na 1kg masy ciała // tłuszcze 1-1,2g na 1kg // węgle 3g na 1kg masy [...]
Daniel ładnie pozamiatał Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening, aeroby :> Poza tym chcesz odsłonić brzuch a piszesz "Cel: Masa" :o Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 15:02:45
Daj propa 6 tygodni solo.Do tego jakis spalacz dobry + dieta , trening , aeroby 5xtydzien po 30-40 minut i zlapiesz rzezbe. Primka Ci nic nie da. A jak polaczysz z trenem to sie powiesisz pozniej %-)
1.Odpowiednia dieta. 2.Odpowiedni trening + aeroby. 3.Pocwicz troche na sucho a zrzucisz cos na pewno i dokup witaminy, omege3, zma, BCAA tez sie przyda. 4.Pozniej dokup spalacz.